Der Marshmallow-Test von Walter Mischel – Buchtipp

Entweder einen Marshmallow sofort oder warten, um dann zwei Marshmallows zu bekommen. Für die einen Kinder in der damaligen Studie war die Entscheidung glasklar: jetzt sofort den einen Marshmallow. Die anderen Kinder wiederum warteten und warteten, um dann nach vielen quälenden Minuten zwei Marshmallows zu bekommen.

Die Erkenntnisse aus diesem Experiment sind nicht nur faszinierend, sondern auch lehrreich. Wir lernen, wie wir unseren eigenen Kindern beibringen können, auf die beiden Marshmallows zu warten und mit Hilfe welcher Strategien wir unsere eigene Fähigkeit zum Belohnungsaufschub verbessern können.

Ein wichtiger Gedanke des Buches ist es, dass unsere Persönlichkeit nicht von Geburt an festverankert ist, stattdessen sind wir in der Lage unsere Persönlichkeit zu formen und weiterzuentwickeln. Ziel des Buches ist unsere persönliche Fähigkeit zum Belohnungsaufschub zu verbessern und nebenbei lernen wir viele wahnsinnig spannende Dinge über die menschliche Psyche.

Inhalt des Buches

Das Buch ist in drei große Teile aufgebaut: Im ersten Teil geht es um den Belohnungsaufschub und Selbstkontrolle, also um den Marshmallow-Test und die Erkenntnisse aus diesem Versuch. Darin werden auch Möglichkeiten erläutert, um die Fähigkeit zur Selbstkontrolle zu fördern und zu verbessern.

Im zweiten Teil geht es darum, wie die Entwicklung psychischer Ressourcen, Einstellungen und sozialer Beziehungen, die Chancen von Menschen verbessern ein erfülltes und erfolgreiches Leben zu führen. Zentrale Rolle spielt auch die Fähigkeit, Belohnungen aufzuschieben. Denn spannenderweise hilft uns diese Fähigkeit dabei, impulsive Reaktionen, z.B. Aggressionen oder Heißhunger abzukühlen und uns selbst in den Griff zu bekommen.

Der letzte Teil beschäftigt sich dann damit, die gewonnenen Erkenntnisse in die Realität umzusetzen. So werden hier Strategien erklärt, die uns selbst erleichtern unsere Willenskraft im täglichen Leben zu stärken. Es geht aber auch darum, wann wir uns mit dem einen Marshmallow begnügen sollten und wann wir besser auf zwei Marshmallows warten sollten. Denn auch zu viel Willenskraft kann, ebenso wie zu wenig, schlecht für uns sein.

Fazit

Wenn du mehr über die Natur des Menschen erfahren möchtest, ist das Buch von Walter Mischel extrem spannend und lehrreich zugleich. Dieses Buch hat meinen Blick auf meine eigene Persönlichkeit, wie auch den auf meine Mitmenschen nachhaltig verändert. Es wird sicherlich nicht das letzte Mal gewesen sein, dass ich das Buch gelesen habe.